鶏胸肉を使うことでタンパク質の摂取可能。食卓やお弁当の1品としておすすめのチキンチャップをご紹介します。 ■チキンチャップ　の魅力 鶏胸肉を使っているのでタンパク質が摂取できます。 しめじを加えることで食物繊維も多く摂る…

鶏胸肉を使うことでタンパク質の摂取可能。パプリカとピーマンを使うことでビタミンCも豊富に摂れるガパオライスです。お昼ご飯のお弁当におすすめです！ ■鶏胸肉のガパオライス　の魅力 鶏胸肉を使っているのでタンパク質が摂取でき…

いろいろなフルーツを使ってカラフルな一品。 朝に食べるとビタミンがたっぷり摂れるのでおすすめです。 ■ブルーベリーとフルーツのコブサラダ 「サラダ」といいつつ、フルーツには塩味を加えずそのまま食べたい派なので、フルーツと…

蜂蜜を加えることでより甘みが増し、おいしくブルーベリーを食べることができます。 ■ブルーベリーの蜂蜜がけ　の魅力 冷凍ブルーベリーに蜂蜜をかけるだけのお手軽レシピ。 蜂蜜が持つ栄養もプラスされるのでブルーベリー単体で食べ…

ヨーグルトに混ぜることによってブルーベリー単体よりも抵抗なく食べれる人も多いはず。ヨーグルトの栄養や蜂蜜の栄養も加わるので栄養価も高い一品です。 ■ブルーベリーヨーグルト　の魅力 ヨーグルトに入れることによりさらに整腸効…

サラダチキンのタンパク質とサラダの食物繊維を摂取できるバランスの良い一品。「サラダチキンサンド」の作り方をお伝えします。 ■サラダチキンサンド　の魅力 タンパク質も食物繊維も摂取できる「サラダチキンサンド」忙しい朝でも簡…

黒酢の酸味とブラックペッパーの辛さがトマトの甘さをより引き立てくれます。トマトのホール缶で作れる「トマトと黒酢のスープ」をご紹介します。 ■トマト缶で作る黒酢スープ　の魅力 トマトを加熱しスープにすることで、リコピンやグ…

卵とツナのタンパク質もトマトのリコピンやビタミンCも摂取できるおすすめの朝ごはん「卵とトマトのリコピン丼」の作り方をお伝えします。 ■卵とトマトのリコピン丼　の魅力 卵とツナでタンパク質を摂取。トマトを加熱するのでリコピ…

2022年5月10日に「林先生のレッスン！今でしょ！」で放送されていた、今が旬！人気No.1野菜「トマト」の特集！ その中で紹介されていた、トマトのチーズ焼きについてまとめました。 ■トマトのチーズ焼き　の魅力 トマトは…